लो इम्यूनिटी कैसे बढ़ाए।

दोस्तों क्या आपकी इम्यूनिटी लो है? क्या आपको बहुत जल्दी सर्दी ज़ुकाम हो जाता है? क्या आप हमेशा थके थके से महसूस करते हैं या आपको स्किन प्रॉब्लम्स है या फिर हेयर प्रॉब्लम्स है यह सभी कमजोर इम्यूनिटी सिस्टम की निशानियां है लेकिन घबराइए नहीं हम आपसे शेयर करेंगे पांच आसान से तरीके जिससे आप घर बैठे हैं इम्यून सिस्टम को बढ़ा सकते हैं इम्यून सिस्टम हमें नॉर्मल बैक्टीरिया और वायरस से प्रोटेक्ट करता है कमजोर इम्यूनिटी होना मतलब हेल्थ प्रॉब्लम्स को बुलावा देना। कभी कभी तो इम्यून सिस्टम इतना कमजोर जाता है कि हमारे बॉडी के विपरीत ही काम करने लगता है। स्ट्रेस,गलत खान पान और उम्र के साथ-साथ हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है। दोस्तों अगर आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रांग है और गलत खान पान से भी आपको फर्क नहीं पड़ता तो इस बात की कोई गारंटी नहीं कि आगे भी ऐसा ही चलता रहेगा इम्यून सिस्टम को बूस्ट करना लोंग टर्म हेल्थ इन्वेस्टमेंट की तरह होता है।

1.अश्वगंधा-यह एक भारत की ऐसी जड़ी बूटी है जिसे इंडियन Jinsing भी कहा जाता है। इम्यून सिस्टम बूस्ट करने में अश्वगंधा का बहुत नाम है। एक गिलास गर्म दूध में एक छोटा चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिला दें अब सोने से 1 घंटे पहले धीरे-धीरे पिए अगर आप को दूध नहीं पचता तो गर्म पानी में भी ले सकते हैं।

2. गिलोय-गिलोय एक अनोखी जड़ी बूटी है जिससे अमृता कहां जाता है। अमृता मतलब अमरता की जड़ सेहत की संजीवनी गिलोय एंटीऑक्सीडेंट्स का पावर हाउस है जो बॉडी में बने फ्री रेडिकल्स से बखूबी लड़ता है गिलोय से Toxins से बाहर निकलते हैं ब्लड प्यूरीफाय होता है और वायरस और बैक्टीरिया मरते हैं सिर्फ एक टीस्पून गिलोय का पाउडर गुनगुने पानी में खाली पेट पिए

3. मिंट ड्रिंक-इम्यून सिस्टम को नेचुरली बढ़ाने के लिए यह एक टेस्टी ड्रिंक है बस एक पैन में 500ml पानी डाल लें उसमें आधा छोटा चम्मच हल्दी का पाउडर डालें 2 मिनट तक उबाल लें अब इसमें 10 से 12 पत्ते पुदीने के डाल दें अब इसे तब तक उबालें जब तक पानी आधा ना हो जाए अब इसे ग्लास में डाल ले और ठंडा होने दें अब इसमें एक बड़ा चम्मच शहद का डाल ले यह ड्रिंक जितना टेस्टी है इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए उतना ही असरदार इसे जरूर अप्लाई करें

4. हल्दी-हल्दी भारतीय खाने में उपयोग किए जाने वाला आम मसाला है लेकिन अपनी एंटीऑक्सीडेंट एंटीबॉडीज प्रॉपर्टीज के चलते यह इम्यूनिटी को बहुत तेज बढ़ाता है रात में सोने से पहले 1 घंटे पहले गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पिए हल्दी वाले दूध में अगर चुटकी भर काली मिर्च मिला दी जाए तो और भी ज्यादा प्रभावशाली हो जाता है

5. आंवला-इम्यूनिटी को बढ़ाने में विटामिन सी की बहुत बड़ी भूमिका होती है आंवला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं इतना की 20 संतरा में जितना विटामिन हो उतना तो एक आंवला में ही मिल जाता है इसीलिए अगर आप दिन में एक आंवला खाने की आदत डालने तो आप इंफेक्शन से बहुत आसानी से बच सकते हैं आप आंवला को जूस, अचार या मुरब्बा किसी भी फॉर्म में खा सकते हैं दोस्तों यह तो जाहिर है कि आप इन सभी चीजों को एक साथ ट्राई नहीं कर पाएंगे इन में आपको जो सही लगे वह शुरू कर दें और 2 महीने तक चालू रखें फिर बंद कर दे आपको असर 10 से 15 दिन में ही दिख जाएगा

कुछ खास बातें-

जितना हो सके घर का खाना खाए। मौसमी फल रोज खाएं 15 से 20 मिनट सूरज की रोशनी में बैठे प्रतिदिन व्यायाम करें पानी पिए ताकि बॉडी नेचुरली डिटॉक्स करती रहे स्लीप टाइम मेंटेन रखें सिगरेट शराब से जितना हो सके दूर रहें। दोस्तों इम्यून सिस्टम उम्र के साथ साथ कमजोर होता जाता है। बाकी अगर आप यह तरीके आजमाते हैं तो जितना आपने सोचा होगा उससे ज्यादा ही इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाएगा