लो इम्यूनिटी कैसे बढ़ाए।

दोस्तों क्या आपकी इम्यूनिटी लो है? क्या आपको बहुत जल्दी सर्दी ज़ुकाम हो जाता है? क्या आप हमेशा थके थके से महसूस करते हैं या आपको स्किन प्रॉब्लम्स है या फिर हेयर प्रॉब्लम्स है यह सभी कमजोर इम्यूनिटी सिस्टम की निशानियां है लेकिन घबराइए नहीं हम आपसे शेयर करेंगे पांच आसान से तरीके जिससे आप घर बैठे हैं इम्यून सिस्टम को बढ़ा सकते हैं इम्यून सिस्टम हमें नॉर्मल बैक्टीरिया और वायरस से प्रोटेक्ट करता है कमजोर इम्यूनिटी होना मतलब हेल्थ प्रॉब्लम्स को बुलावा देना। कभी कभी तो इम्यून सिस्टम इतना कमजोर जाता है कि हमारे बॉडी के विपरीत ही काम करने लगता है। स्ट्रेस,गलत खान पान और उम्र के साथ-साथ हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है। दोस्तों अगर आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रांग है और गलत खान पान से भी आपको फर्क नहीं पड़ता तो इस बात की कोई गारंटी नहीं कि आगे भी ऐसा ही चलता रहेगा इम्यून सिस्टम को बूस्ट करना लोंग टर्म हेल्थ इन्वेस्टमेंट की तरह होता है।

1.अश्वगंधा-यह एक भारत की ऐसी जड़ी बूटी है जिसे इंडियन Jinsing भी कहा जाता है। इम्यून सिस्टम बूस्ट करने में अश्वगंधा का बहुत नाम है। एक गिलास गर्म दूध में एक छोटा चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिला दें अब सोने से 1 घंटे पहले धीरे-धीरे पिए अगर आप को दूध नहीं पचता तो गर्म पानी में भी ले सकते हैं।

2. गिलोय-गिलोय एक अनोखी जड़ी बूटी है जिससे अमृता कहां जाता है। अमृता मतलब अमरता की जड़ सेहत की संजीवनी गिलोय एंटीऑक्सीडेंट्स का पावर हाउस है जो बॉडी में बने फ्री रेडिकल्स से बखूबी लड़ता है गिलोय से Toxins से बाहर निकलते हैं ब्लड प्यूरीफाय होता है और वायरस और बैक्टीरिया मरते हैं सिर्फ एक टीस्पून गिलोय का पाउडर गुनगुने पानी में खाली पेट पिए

3. मिंट ड्रिंक-इम्यून सिस्टम को नेचुरली बढ़ाने के लिए यह एक टेस्टी ड्रिंक है बस एक पैन में 500ml पानी डाल लें उसमें आधा छोटा चम्मच हल्दी का पाउडर डालें 2 मिनट तक उबाल लें अब इसमें 10 से 12 पत्ते पुदीने के डाल दें अब इसे तब तक उबालें जब तक पानी आधा ना हो जाए अब इसे ग्लास में डाल ले और ठंडा होने दें अब इसमें एक बड़ा चम्मच शहद का डाल ले यह ड्रिंक जितना टेस्टी है इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए उतना ही असरदार इसे जरूर अप्लाई करें

4. हल्दी-हल्दी भारतीय खाने में उपयोग किए जाने वाला आम मसाला है लेकिन अपनी एंटीऑक्सीडेंट एंटीबॉडीज प्रॉपर्टीज के चलते यह इम्यूनिटी को बहुत तेज बढ़ाता है रात में सोने से पहले 1 घंटे पहले गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पिए हल्दी वाले दूध में अगर चुटकी भर काली मिर्च मिला दी जाए तो और भी ज्यादा प्रभावशाली हो जाता है

5. आंवला-इम्यूनिटी को बढ़ाने में विटामिन सी की बहुत बड़ी भूमिका होती है आंवला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं इतना की 20 संतरा में जितना विटामिन हो उतना तो एक आंवला में ही मिल जाता है इसीलिए अगर आप दिन में एक आंवला खाने की आदत डालने तो आप इंफेक्शन से बहुत आसानी से बच सकते हैं आप आंवला को जूस, अचार या मुरब्बा किसी भी फॉर्म में खा सकते हैं दोस्तों यह तो जाहिर है कि आप इन सभी चीजों को एक साथ ट्राई नहीं कर पाएंगे इन में आपको जो सही लगे वह शुरू कर दें और 2 महीने तक चालू रखें फिर बंद कर दे आपको असर 10 से 15 दिन में ही दिख जाएगा

कुछ खास बातें-

जितना हो सके घर का खाना खाए। मौसमी फल रोज खाएं 15 से 20 मिनट सूरज की रोशनी में बैठे प्रतिदिन व्यायाम करें पानी पिए ताकि बॉडी नेचुरली डिटॉक्स करती रहे स्लीप टाइम मेंटेन रखें सिगरेट शराब से जितना हो सके दूर रहें। दोस्तों इम्यून सिस्टम उम्र के साथ साथ कमजोर होता जाता है। बाकी अगर आप यह तरीके आजमाते हैं तो जितना आपने सोचा होगा उससे ज्यादा ही इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाएगा

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5 सबसे अच्छी और बुरी आदतें बालों की देखभाल के लिए

दोस्तों बाल हमारी शरीर का महत्वपूर्ण अंग है जो ना ही सिर्फ हमें खूबसूरती देते हैं बल्कि स्किन को भी प्रोटेक्ट करते हैं हालांकि हम में से ज्यादातर लोग जाने अनजाने में रोज ऐसी गलती करते हैं जिससे बालों को नुकसान पहुंचता है इससे ज्यादा बालों का झड़ना, डेंड्रफ, बालों का सफेद होना जैसी प्रॉब्लम का सामना करना पड़ सकता है।

आइए जानते हैं कि बालों के लिए क्या करें और क्या ना करें जिससे कि बाल हमेशा काले, घने और लंबे रहे।

पांच सबसे खराब आदतें

1. बहुत ज्यादा केमिकल्स-क्या आपने कभी अपने शैंपू कंडीशनर या हेयर ऑयल की इनग्रेडिएंट्स को चेक किया है अनफॉर्चूनेटली ज्यादातर ब्रांड जो हेयर प्रोडक्ट्स बना रहे हैं उनमें ज्यादा जहरीले केमिकल होते हैं जो थोड़ी देर के लिए साइन जरूर दे देते हैं। लेकिन आखिर बालों को खराब ही करते हैं इसलिए हमेशा वही हेयर प्रोडक्ट्स यूज करें जिसमें सल्फेट पैराबिन, आर्टिफिशियल Fregrances, कॉस्मेटिक्स कलर और मिनरल्स आयल वगैरह ना हो। बेस्ट होगा कि बहुत ज्यादा हेयर प्रोडक्ट ना ही यूज़ करें अगर यूज करने ही है तो रात को सोने से पहले उन्हें धोकर सोए।

2. No Oiling-आजकल की यंग जेनरेशन बालों पर बिल्कुल भी तेल लगाना पसंद नहीं करती आप बिल्कुल भी यह गलती ना करें बालों को ऑयलिंग करने से बहुत ज्यादा फायदे हैं लेकिन सिर्फ सही ढंग से करना आना चाहिए अगर आपके बाल बहुत ज्यादा ऑयली है तो सप्ताह में एक से दो बार काफी है और अगर बाल ड्राई है तो सप्ताह में तीन से चार बार Oiling जरूर करें अगर बाल रूखे सूखे हैं तो एक रात पहले Oiling कर ले और सुबह धो लें। अगर ऑयली है तो नहाने से 1 घंटे पहले ही मसाज काफी अच्छा है। हल्का गुनगुनाता तेल अगर सर्कुलर मोशन में सर पर लगाएं तो एकदम से ही ब्लड सरकुलेशन बढ़ा देता है बाकी तेल कौन सा यूज करना है यह भी इंपोर्टेंट है अगर रेगुलर तेल आर्टिफिशियल खुशबू वाले आयल यूज करेंगे तो उनका नुकसान हो सकता है इसीलिए हमेशा नेचुरल कच्ची घानी ऑयल ही यूज़ करें नारियल का तेल गर्मियों के लिए बेस्ट है अगर प्रॉब्लम है तो बादाम रोगन तेल यूज़ करें रूखे सूखे बाल है तो सरसों का तेल यूज़ करें

3. गीले बाल-जब बाल गीले होते हैं तो उनके टूट

ने के चांसेस ज्यादा होते हैं। नहाने के बाद बाल सुखाने के बाद ही कंघी करें अगर आप गीले बालों को ही कंघी ही करेंगे तो आपके काफी बाल टूटने लगेंगे और गीले बालों को सुखाने के लिए जोर जोर से तोलिया ना रगड़े बल्कि हल्का-हल्का Tap करें। कुछ लोग गीले बालों के साथ ही सो जाते हैं ऐसा बिल्कुल ना करें।

4. बहुत गर्मी-एक्सेसिव हीट किसी भी फॉर्म में बालों के लिए बहुत नुकसानदायक है। रोज रोज ब्लो ड्रायर का यूज ना करें और हेयर स्ट्रेटनर भी रोज रोज प्रयोग ना करें कभी-कभी चल जाएगा। बहुत ज्यादा तेज धूप में भी लगातार रहने से बाल खराब हो सकते हैं। गर्म पानी सर पर नहीं डालना चाहिए बालों पर हमेशा ठंडा पानी डालें

5. Stress-दोस्तों जितना ज्यादा आपकी लाइफ में स्ट्रेस होगा उतना ही आपके बालों के झड़ने के चांसेस बढ़ेंगे बहुत ज्यादा सोशल मीडिया का यूज करना बहुत ज्यादा काम का स्ट्रेस लेना स्टूडेंट्स में पढ़ाई का प्रेशर यह सब कारण है Stress के खुद को थोड़ा ब्रेक दें। खुद के साथ थोड़ा टाइम स्पेंड करें। नेचर के साथ टाइम स्पेंड करें। रोज-रोज वर्कआउट करें बहुत हेल्प होगा।

दोस्तों यह थी वह पांच खराब आते जो आपके बालों को नुकसान पहुंचाती है

आइए बात करते हैं बालों की 5 बेस्ट हेयर केयर हैबिट्स के बारे में

1. बालायाम-बालों के व्यायाम को ही बालायाम कहा जाता है। बालायाम आपको जब भी टाइम मिले अपने नाखूनों को आपस में रगड़े। हमारे नाखूनो का बहुत स्ट्रांग कनेक्शन है हमारे बालों से लगातार रगड़ने से स्कैल्प में ब्लड फ्लो बढ़ता है हेयर ग्रोथ के साथ-साथ सफेद बालों को भी काला करने में भी मदद करता है बस इतना ध्यान रखें कि इसे खाना खाने के बाद मत करें हमेशा खाली पेट करें।

2. न्यूट्रीशन-अगर बॉडी को प्रॉपर न्यूट्रिशन ना मिले तो इसका खामियाजा बालों को ही भुगतना पड़ता है हमारी बॉडी की इंटेलिजेंस कहती है कि बालों के बिना भी काम चल जाएगा इसीलिए Organs पर भी ध्यान दें। आजकल फास्ट फूड, कोला, आर्टिफिशियल स्वीटनर्स, पैक्ड जूस लगभग हर यंगस्टर की डाइट में है इसे थोड़ा कंट्रोल मे लें हमारे बाल क्योंकि प्रोटीन से ही बनते हैं इसीलिए डेली प्रोटीन इनटेक को भी सही रखना चाहिए पनीर, राजमा छोले, दाले, सोयाबीन, अंडे, चिकन और मछली सभी प्रोटीन रिच सोर्सेस है। हेल्दी फैट और प्रोटीन रिच सोर्सेस जैसे कि बादाम, काजू, मूंगफली और अखरोट भी डाइट में लेनी चाहिए हरी पत्तेदार सब्जियों से आयरन और आंवला नींबू से विटामिन सी ज्यादा फायदेमंद है। Oats, Milits,   और कार्बोहाइड्रेट डाइट में होने चाहिए।

3. बॉडी मसाज-बॉडी मसाज करने से ना सिर्फ ब्लड सरकुलेशन बढ़ता है बल्कि इससे वात दोष भी बैलेंस होता है जो आयुर्वेद के अनुसार हेयर फॉल का एक मुख्य कारण है बस ध्यान रखें कि मसाज सही तरीके से करना है बॉडी मसाज में हमेशा हैंड मूवमेंट हृदय की दिशा में होने चाहिए आप गर्दन की मसाज कर रहे हैं तो नीचे की तरफ हाथ और पैर की कर रहे हैं तो ऊपर की तरफ। लगभग हफ्ते में दो से तीन बार बॉडी मसाज करें आप हैरान हो जाएंगे इसके फायदे देखकर।

4. लाइफस्टाइल-बालों को शैंपू से रोज ना धोए हफ्ते में एक से दो बार कंडीशनर भी यूज़ करें यह बाल को जरूरी नमी देता है। कंघी जरूर करें इससे स्कैल्प में ब्लड सरकुलेशन बढ़ता है। बालों को बार-बार ना छुएं इससे हाथों की गंदगी बालों पर लगती है।

5. Overall Nourishment-आखिर में हम आपको शेयर करना चाहते हैं बहुत ही आसान सी रेमेडी जो बालों को overall nareshment देगा। एक बड़ा चम्मच नारियल का तेल ले इसमें एक चम्मच एलोवेरा जेल, एक चम्मच शहद, एक चम्मच नींबू के रस को डाल के मिला ले ताकि पेस्ट बन जाए अब अपने साफ हाथों से बालों की जड़ों तक अच्छे से लगा ले 20 से 25 मिनट तक लगा रहने दें और फिर एक नेचुरल शैंपू से धो लें।

यह आसान सा तरीका बहुत ही कारगर है बालों को रिपेयर करने के लिए।

तो दोस्तों यह थी वह पांच वह खराब आते और पांच सबसे अच्छी आदतें बालों की देखभाल करने के लिए।

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5 आदते जिससे नींद नहीं आती... Include Solutions

दोस्तों! कुछ भी हो लेकिन नींद के बिना जीना मुश्किल है। रात की गहरी नींद हेल्दी ब्रेन फंक्शन फिजिकल बॉडी और इमोशनल वेलबीइंग के लिए बहुत आवश्यक है। सभी फिटनेस गोल जैसे की मसल बिल्डिंग और फैट लॉस नींद क्वालिटी पर डायरेक्टली डिपेंड करते हैं हालांकि आजकल की फास्ट स्ट्रेसफुल लाइफ में ज्यादातर लोग ठीक से सो नहीं पाते जिस वजह से उन्हें थकान लो प्रोडक्टिविटी का सामना करना पड़ सकता है और अगर आप उनमें से है जो रोज 8 घंटे सोने के बावजूद भी सारा दिन सुस्त महसूस करते हैं तो फिर आप शायद जाने अनजाने में कुछ गलत कर रहे हैं इस आर्टिकल के थ्रू हम आपसे शेयर करना चाहते है कि क्या करें और क्या ना करें जिससे कि हम रोज रात को अच्छी नींद सो सके इसके लिए हमने 5 खराब स्लीपिंग हैबिट्स को लिया है आइए बात करते हैं खराब स्लीप हैबिट्स की जो हमारे असली नींद की क्वालिटी को खराब करते हैं

1. सोने का ठीक समय न होना-हर रोज उल्टे सीधे टाइम पर सोने से हमारी बॉडी की इंटरनल क्लॉक डिस्टर्ब हो जाती है इससे ना ही सिर्फ गहरी नींद लेने में मुश्किल होती है बल्कि हमारे भूख मेंटल इलनेस और हार्ट के फंक्शन पर भी सीधा असर पड़ता है इसलिए हर रोज लगभग एक ही टाइम पर सोए और उठे रात को 9:00 बजे से लेकर सुबह के 5:00 बजे तक सोने के लिए बेस्ट टाइम माना गया है जो लोग घंटो तक दोपहर में सोते रहते हैं उन्हें तो रात में सोने में दिक्कत होगी ही अगर आप दोपहर में सोना चाहते ही हैं तो 20 से 30 मिनट का नैप काफी है।

2. गलत स्लीपिंग पोस्चर-अगर आप 6 से 8 घंटे सोते हैं लेकिन फिर भी आराम महसूस नहीं कर रहे हैं तो आप शायद गलत पोस्चर में सो रहे हैं काफी लोग पैर पे पैर रख कर सोते हैं जो पीठ और गले के मसल्स पर गलत प्रभाव डालती है जिससे आपको सारा दिन थकान महसूस होता है पेट के बगल सोने से पेट बड़ा और गोल हो जाता है चादर के अंदर मुंह तक ओढ़कर सोने से आपको पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिलने देती और सर को हाथ पर रखकर सोने से आपको हाथ के टिशूज डैमेज हो सकते हैं यह सब अच्छी गहरी नींद लेने के लिए अच्छी पोस्चर नहीं है बैक पेन से परेशान रहने वाले लोगों के लिए सीधा पीठ के बल सोना फायदेमंद है ऐसा इसलिए क्योंकि रीड की हड्डी को सीधा रखती है सामान्यतः बाएं तरफ सोना सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि इससे स्वास्थ्य संबंधी काफी फायदे हैं क्योंकि यह ब्लड सरकुलेशन को बढ़ाता है लीवर को ओवरलोड नहीं होने देता हार्टबर्न को रोकता है और इंटेस्टाइन को भी बेहतर ढंग से साफ करने में मदद करता है। दोस्तों इसके पीछे साइंटिफिक रीजन है जब हम लेफ्ट की तरफ सोते हैं तो पेट नीचे की तरफ होता है जो एसिड को ऊपर नहीं आने देता है

3. बार-बार snooze बटन दबाना-दोस्तों हम जितनी भी अच्छी नींद ले ले पर हम उससे सेटिस्फाई नहीं होते एक्चुअली अलार्म बजने पर snooze बटन दबाने से थकान और पूरा दिन आलस भरा महसूस होता है क्योंकि अलार्म के बीच का समय इतना कम होता है कि आपके बॉडी को वापस गहरी नींद में जाने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल पाता रोज-रोज ऐसा करने से दिमाग कंफ्यूज हो जाता है और बॉडी क्लॉक डिस्टर्ब हो जाती है सामान्यतः हमारी बॉडी एक रेगुलर फिक्स टाइम से सोने से बेहतर एडजेस्ट होती है इसीलिए क्लियर रूल बना ले जैसे ही पहली बार अलार्म बजा बस उठ जाए।

4. Consuming Sleep Inhibitors-जो लोग रोजाना तीन से चार कप कॉफी या चाय पीते हैं उन्हें गहरी नींद लेने में सबसे ज्यादा मुश्किल होती है स्पेशली कॉफी जिसमें बहुत ज्यादा कैफीन होती है उसे सोने से आठ से 10 घंटे पहले नहीं पीना चाहिए। निश्चित रूप से शराब पीने से आप जल्दी सो जाते हैं लेकिन इससे रैपिड आई स्लीप मोमेंट पर बहुत असर पड़ता है जिससे कि रात को ही थके-बेहाल उठते हैं। डिनर में बहुत ज्यादा ही खा लेना या फिर खाली पेट सोना दोनों ही स्लीप साइकिल्स को डिस्टर्ब करता है सोते समय बहुत ज्यादा पानी पीने से आपकी नींद डिस्टर्ब हो सकती है और कारण तो आपको पता ही है। यहां तक कि अगर रात को सोने से पहले एक्सरसाइज की जाए तो वह भी नींद डिस्टर्ब करती है इसका कारण यह है कि एक्सरसाइज के बाद दिमाग और बॉडी दोनों उत्तेजित हो जाते हैं जिससे आपको सोने में प्रॉब्लम आ सकती है इनमें कोई संशय नहीं है कि एक्सरसाइज आपकी बेहतर नींद लेने में मदद करती है पर आप इसे सोने से 4 से 5 घंटे पहले करें।

5. Electronic Gadgets-यह सबसे जरूरी कारण है सोने से पहले इलेक्ट्रिक गैजेट्स यूज नहीं करना यह बात सभी को पता है लेकिन फिर भी ज्यादातर लोग इस आदत को छोड़ नहीं पाते स्मार्टफोन स्क्रीन लैपटॉप स्क्रीन या टीवी स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट आपकी नींद को बहुत बुरी तरह से प्रभाव डालती है सोने से पहले इन गैजेट्स का  प्रयोग करने से हमारा दिमाग उत्तेजित हो जाता है जिससे कि हमारा सोना और भी मुश्किल हो जाता है रात को सोने से कम से कम 1 घंटे पहले गैजेट से दूर रहना सबसे बेहतर होता है तो दोस्तों यह थी वह पांच बुरी आदतें जो हमारे नींद के क्वालिटी को इफेक्ट करती है

आइए अब जानते हैं पांच सबसे अच्छी आदतें जिससे गहरी नींद आती है

1. सही वातावरण-रात को गहरी नींद लेने के लिए सही वातावरण बनाना बहुत जरूरी है सबसे पहले तो लूज़ कॉटन के कपड़े पहने ऐसा इसलिए क्योंकि वह बाकी कपड़ों से ज्यादा आराम देता है। रूम का सही तापमान होना भी उतना ही जरूरी है। 20 से 24 डिग्री सेल्सियस नींद के लिए अच्छा तापमान माना जाता है यह भी जरूरी है कि आप का कमरा डार्क और शांत हो और साफ हो इससे बहुत मदद होती है यहां तक कि तकिए और गद्दे की hardness भी बहुत जरूरी है। वे न ही बहुत नरम हो और ना ही बहुत सख्त।
दोस्तों यह छोटी बातें बहुत ही ज्यादा असर डालती हैं

2. सही दिशा में सोना-यह एक ऐसी आदत है जिसे ज्यादातर लोग इग्नोर कर देते हैं हालांकि इसके पीछे वैज्ञानिक कारण है जो कि भारत बेसिकली नॉर्दर्न हेमिस्फीयर में है तो यहां कभी भी उत्तर दिशा की तरफ सर रखकर नहीं सोना चाहिए जैसा कि हम सभी जानते हैं कि पृथ्वी एक बड़ा चुंबक है जिसका नॉर्थ पोल है और दूसरा साउथ पोल अर्थ के पोल्स की ओर स्ट्रांग मैग्नेटिक पुल है नॉर्दर्न हेमिस्फीयर में रहकर हम नॉर्थ की तरफ अपना सर रख कर सोते हैं और सात आठ घंटों तक सोते हैं जिससे मैग्नेटिक पुल से ब्रेन पर ज्यादा असर पड़ता है भारतीय संस्कृति में हमेशा सर को पूर्व दिशा की ओर रखकर सोना सबसे अच्छा माना गया है।

3. पैरों की मालिश-यह एक आसान और असरदार उपाय है जिससे तेज और गहरी नींद आती है सोने से पहले अपने पैर धो लें उन्हें तौलिए से सुखा लें और सरसों के तेल की कुछ बूंदे ले और आराम से अपने पैरों की मालिश करें दोस्तों हमारे पैरों में कुछ ऐसे पॉइंट्स होते हैं जो सीधा नाक के रास्ते ब्रेन से जुड़े होते हैं इसलिए मालिश करने से दिमाग शांत होता है जिससे हमें बेहतर नींद आती है

4. सही सोने का समय-एक आसान सोने का समय आपकी बॉडी और ब्रेन को तैयार करता है आप रात को सोने से 1 घंटे पहले अलार्म लगा सकते हैं तब आपको पता चल जाएगा कि अब आपको अपने रूम में गैजेट फ्री जोन बनाने का समय आ गया है आप अपने बॉडी को ठंडा रखने के लिए नहा सकते हैं ना सिर्फ अपने पैरों को धो सकते हैं। कुछ आरामदायक पहन ने आप किताब पढ़ सकते हैं अगले दिन क्या करना है शेड्यूल बना सकते हैं सोने से पहले मेडिटेशन करना सबसे अच्छा माना जाता है।

5. 60 सेकंड में सोना सीखे-आप 4 सेकंड के लिए अपनी नाक से सांस लें फिर 7 सेकंड के लिए अपनी सांस रोक के रखे फिर 8 सेकंड के लिए अपने मुंह से सांस छोड़ें ऐसा सिर्फ चार बार करें और यकीन मानिए आप को नींद आने लगेगी।
तो आप इन पांच बुरी आदतों को छोड़ें और पांच अच्छी आदतों को अपनाएं अच्छी और बेहतर नींद के लिए।

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दांतो का पीलापन गायब सिर्फ इस फल से!

दोस्तों आज मैं आपसे शेयर करना चाहता हूं एक सिंपल लाइफ हैक जो कर देगा आपके दातों को सफेद सिर्फ 5 मिनट में यह मेरा चैलेंज है हेलो फ्रेंड वेलकम टू फिट मसल
दोस्तों अगर आप चाहते हैं तो अपने दांतो को और भी ज्यादा सफेद तो मैं आपसे शेयर करना चाहता हूं एक आसान सा तरीका जो आपके दातों को मोतियों की तरह चमका देगा वह भी सिर्फ 5 मिनट में दोस्तों मुझे भी उसके बारे में कुछ साल पहले ही पता चला था और तब से मैंने काफी बार इसको आजमाया है और यकीन मानिए दोस्तों हर बार यह एक जादू की तरह काम करता है सबसे अच्छी बात यह है कि इसको करना इतना आसान है कि हम में से जो भी आलसी इंसान भी होगा वह भी उसको बड़े आराम से कर लेगा यह 100% नेचुरल उपाय है इसका कोई भी साइड इफेक्ट नहीं है और मजेदार बात यह है कि इसको करने के लिए सिर्फ एक इनग्रेडिएंट चाहिए मुझे लगता है कि यह बेस्ट टाइम है इसके बारे में बात करने के लिए क्योंकि

यह इनग्रेडिएंट्स  हर सीजन बड़ी आसानी से मिल जाता है और वह स्ट्रॉबेरी है आपको बस इतना करना है कि स्ट्रॉबेरी का एक चम्मच से पेस्ट बना लो और हर बार ब्रश करने से पहले थोड़ा सा यह पेस्ट अपने टूथपेस्ट के साथ ही लगा लो और नॉर्मल ब्रश करें बस इतना ही ध्यान रखना है कि स्ट्रॉबेरी की दातों की हर तरफ से अच्छे से मसाज हो जाए।
सिर्फ आप यह करके देखिए आप हैरान हो जाएंगे अपने दातों के कलर को देखकर मैं तो कहूंगा कि बस आप इसको रेगुलरली 5 दिन के लिए कर लीजिए मोतियों जैसी चमक के लिए दो-तीन महीनों तक । दोस्तों वैसे यह कोई जादू नहीं है

अगर आप किसी प्रोफेशनल के पास भी जाते हैं तो वही यूज़ करते हैं और इसमें यह भरपूर मात्रा में Melic acid पाया जाता है सोचिए यह स्ट्रॉबेरी में इतना है कि अगर आप इसको खा भी ले तो आपको डिफरेंस समाज में आ जाएगा दोस्तों मैंने पहले काफी दांत सफेद करने के तरीके ट्राई किए जैसे कि केले के छिलकों से दातों को रगड़ना हल्दी से या बेकिंग सोडा या नींबू के रस से ब्रस करना और जहां तक मार्केट में मिल रहे इस पार्किंग वाइट और नमक वाले टूथपेस्ट की बात हैतो मैं उन्हें कभी भी रेकोमेंड नहीं करूंगा कभी इनमें बहुत सारे हार्मफुल केमिकल्स होते हैं दातों की चमक का तो पता नहीं पर खराब जरूर करते हैं

लेकिन सच में जितने कारगर यह स्ट्रॉबेरी वाला उपाय है मुझे तो और कोई भी नहीं लगा मैंने मेजर इंप्रूवमेंट देखी है अपने दांतो में और मुझे यह काफी पसंद है एक तो यह इतना इजी है आप चाहो तो बस एक बार स्ट्रॉबेरी पेस्ट बनाकर फ्रीज में रख लो और अगले चार-पांच दिन तक यूज करो दूसरा यह है कि यह इतना सस्ता है स्ट्रॉबेरी का क्या ही खर्चा होगा आराम से आपको मिल जाएंगी किसी भी फ्रूट या शेक की दुकान से दोस्तों इस सीजन 2-4 स्ट्रॉबेरी खरीद लो और अपने चमकते हुए मोतियों जैसे दांत को और भी चमका लो
वैसे भी शादियों का सीजन आ ही गया है और हां ये उपाय जरूर ट्राई करें।

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Hair Oils From Worst to Best

Which hair oil do you use Bajaj almond drops,Dabur's Amla,navratna cool,Patanjali kesh kanti have you ever gone through the ingredient is list of the hair oils that you are using if not then let me tell you this shocking over 90% of the hair oils in the market that are loaded with harsh chemical which are linked to hairfall hair,thinning,dandruff,scalp irritation and even cancer it would not be an exaggeration if I call these oils toxic perfume.if you are using such a hair oil you are bound to face hair problems now or in the near future it is extremely important for proper nourishment of hair so which is the best hair oil in the market let us find out also I will share with you which hair oil is best according to your hair type and environmental conditions you are living in.

Category-1

these include the hair oil which are worst of its kind they have the most number of harsh chemical in them from cosmetic colours to artificial fragrances to mineral oils to alcohol these hair oils have all the harsh chemical that you could think of more over these hair oils are not what they really think like for Bajaj almond oil now if you are thought that you are using pure almond oil you are mistaken this oil has 77% of light liquid paraffin LLP commonly known as mineral oil it is non sticky by product of petroleum industries which may be contaminated with cancer causing hydrocarbons then it has 21% of refine mustard oil including sweet almond oil so it clearly shows that it definitely has less than 21% of almond oil and not to forget that artificial fragrances and cosmetic colours at in it at its not just this almond oil but also Dabur's almond oil which has 74% mineral oil and less than 23% of almond oil Dabur Amla oil has 40% mineral oil along with refined vegetable oil and this is just the tip of the iceberg there are many more hair oils in the market which have mineral oil colours and perfumes in it its simple go check the hair oil that you are using if it has any of these ingredients through it right away your hair will thank you.

Category-2

then there is another interesting category of hair oils in the market this includes the very famous navratna oil Dabur enriched coconut oil,Biotique hairoil,Patanjali kesh kanti e.t.c.

Basically the so called ayurvedic oils no doubt these hair oils do have ayurvedic herbs like Bhringraj Amla and baheda but my problem with these hair oils that first of all they do not mention the complete list of ingredients apart from the small percentage of ayurvedic herbs rest is covered in the name of the base or excipients of which has no information

Secondly this hair oils are not even free from artificial fragrances cosmetic colours and horse preservatives like TBHQ and BHT so next time you look for an ayurvedic oil in the market be sure that if does not all into this category so we have seen how most hair oil companies are just marketing their product well but the question arises if oils can easily be extracted in their pure form what is the need to add all these chemicals one simple reason is that these additives come cheap mineral oil in particular is inexpensive non sticky oil like substance which is colourless and odorless making it perfect for adulteration

Did you know that johnson & johnsson baby massage oil is 100% mineral oil then of course artificial fragrances and cosmetics colours are added to make the hair oils more appealing although youwill shock to know that an artificial fragrance may have over 200 undisclosed chemicals because they are patent to the brand and finally preservatives like TBHQ and BHT are added to increase the shelf life of the product so basically all these chemicals are excellent for the manufacturers but for the consumers its like a doze of poison of their hair so ehich oils should be used are their any genuine hair oils in the market which are pure and will genuinely make hair longer and stronger 

Yes pure coconut oil by Patanjali Dabur anmol gold this category only one ingredients which is 100% coconut oil even better choice would be to buy cold prest orgenic coconut oil for the hair as the grade of coconut oil use will be better if you really want to use a pure almond oil try Dabur Badam oil if you are looking to buy pure ayurvedic oil then go for Baidyanath's Mahabhringraj oil then kacchi ghani mustard oil is easily available in the market and can be used as a hair oil pure castour is another great option

Now among so many good options which hair oil should be using well it depends upon your hair type and the environment you are living in.

Coconut oil for example is versatile multi purpose oil which can be used by almost all hair types but particularly for those dry, damaged and dull hair.coconut oil is also ideal for people who are living in humid conditions you get to find coconut in costal regions is not nearly a coincidence.

Coconut oil although should be avoided in winter's not only it becomes hard to use also because its cooling in nature almond oil is recommended in daily use if you have dandruff on hair massage regularly with almond oil if you have itchy scalp if uour hair is dry nothing can be more beneficial than mustard oil

Mustard oil although is not recommended for humid whether conditions it is ideal for people living in colder regions.if you are looking for faster hair growth castor oil is what you should be using within regular use of castor oil hair growth can be boosted by 3-5 times the usual rate.

Mahabhringraj oil is medicine it is great for overall hair nourishment massaging your hair with it for 3 times in a week for good enough

So friends that's all about hair oils

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